Ja fa un any…

Ja fa un any que vaig començar a caminar com a Harprakash, nom que amb el temps es va convertir en Sunrise Ioga, per la similitud amb el seu significat. Ha sigut un any d’aprenentatge continu, de compartir experiències molt diverses, de mantenir un contacte amb gent meravellosa, de crear petits espais de tertúlia, de convivència, de posar un peu darrera l’altre per anar avançant. Diuen que una imatge val més que mil paraules, o sigui que aquí, la teniu. Un petit puzzle, com la mateixa vida, on es mostren alguns dels moments viscuts durant tot l’any. Classes de kundalini, hatha, música, mantres, kirtans, muntanya, plantes remeieres, naturalesa, sopars, converses, propòsits, somriures, abraçades i molt més… Al centre un sol naixent, que ens recorda que cada dia és diferent, que tot són cicles i que lo bonic és assaborir cada instant del camí. Llum i amor ens hi acompanyen, per arribar a un despertar i a un viure més conscient. Us agraeixo infinitament tot aquest temps de vida compartit, tanta bellesa! I mentre hi hagi un camí continuarem aquest viatge, com deia Kavafis, cap a Itaca. Per a celebrar-ho us deixo aquest bonic poema, versionat per Lluis Llach!! Una abraçada immensa.

Hace ya un año que empecé a caminar como Harprakash, nombre que con el tiempo se convirtió en Sunrise Yoga, por la similitud con su significado. Ha sido un año de aprendizaje continuo, de compartir experiencias muy distintas, de mantener un contacto con gente maravillosa, de crear pequeños espacios de tertulia, de convivencia, de poner un pie tras otro para ir avanzando. Dicen que una imagen vale más que mil palabras, o sea que aquí la teneis. Un pequeño puzzle, como la vida misma, donde se muestran algunos de los momentos vividos durante este año. Clases de kundalini, hatha, música, mantras, kirtans, montaña, plantas medicinales, naturaleza, cenas, conversaciones, propósitos, sonrisas, abrazos y muchos más… En el centro un sol naciente, que nos recuerda que cada día es distinto, que todo son ciclos y que lo bello es saborear cada instante del camino. Luz y amor nos acompañan. Os agradezco infinitamente todo este tiempo de vida compartido, tanta belleza! Y mientras haya un camino continuaremos este viaje, como decia Kavafis, hacia Itaca. Para celebrarlo os dejo este bello poema, versionado por Lluis Llach!! Un abrazo inmenso.

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21 días de Gratitud

1. Cierra los ojos y piensa en 3 personas que te sientas agradecido/a de haber conocido en tu vida. Revive mentalmente una imagen de un momento vivido con cada una de ellas.
2. Describe 3 razones por las cuales debes sentirte agradecido/a. Léelas una a una y visualiza una imagen que vaya con cada una de ellas.
3. Abre la ventana, cierra los ojos y respira aire fresco profundamente 5 veces mientras agradeces que el aire llena tus pulmones y tonifica tu cuerpo.
4. Escribe 7 notas con la palabra «Gracias» y ponlas en lugares visibles de tu casa. Mantén las notas todo el tiempo que tu desees.
5. Doy gracias por el día de hoy y por todos los mañanas que han de venir.
6. Escoge la canción que más te guste. Túmbate en tu cama, ponte los auriculares y céntrate para escucharla con toda su atención. Sientete agradecido/a de poder gozar del sentido del oído.
7. La gratitud no es otra cosa que la felicidad con distinto nombre. Una persona agradecida es feliz siempre.
8. Escoge 3 productos que desprendan olores agradables e intensos, como un limón, un frasco de esencias, una flor, el café o el pan caliente. Disfruta de cada olor y siéntete agradecido/a de poder gozar del sentido del olfato.
9. La gratitud da sentido a nuestro pasado, trae paz a nuestro presente y crea una visión para el mañana. Agradece algo de tu pasado, algo de tu presente y agradece lo que te vaya a aportar el futuro.
10. Escoge 3 productos que tengan una textura agradable como un pañuelo de seda, un jersey de lana, una naranja, gelatina o una nuez. Siéntate delante de ellos y disfruta del tacto de cada textura. Siéntete agradecido/a de poder gozar del sentido del tacto.
11. Desconecta la electricidad de tu casa e intenta vivir 5 minutos sin ella, y sin ningún dispositivo eléctrico conectado. Luego vuelve a conectarla agradeciendo tener esta comodidad en tu dia a dia.
12. Observa un cuadro o lee un poema que te guste mucho y siéntete agradecido/a por poder disfrutar del arte, sabiendo que éste es un don que nos distingue del resto de los animales.
13. Escribe el nombre de una persona con la que hayas convivido una época de tu vida. Cierra los ojos y da gracias por ello.
14. Si hoy tienes ropa con la que cubrir tu cuerpo, algo con que alimentarte y un techo bajo el que dormir ya puedes ser completamente feliz.
15. Hoy da un abrazo a una persona durante al menos 10 segundos. Cierra los ojos y fundete en él con toda tu alma.
16. Encuentra un momento durante el dia de hoy para disfrutr intensamente de un placer gustativo, como el chocolate, una fresa,… Siéntete agradecido/a de poder gozar del sentido del gusto.
17. Piensa en el día de ayer y escribe cual fue:
    1. El mejor olor que oliste
    2. El mejor sabor que probaste
    3. La mejor experiencia táctil que viviste
    4. La mejor imagen que viste
    5. La mejor palabra que oíste
    6. DA GRACIAS POR TODO ELLO
18. Medita durante un minuto y aprovecha cada exhalación para repetir mentalmente la palabra «GRACIAS».
19. Hoy tómate 5 minutos para sentarte en el banco de un parque y disfrutar del sol que calienta tu piel, del viento que acaricia tu rostro o de la lluvia que humedece tu cuerpo.
20. Envia un mensaje a tres personas que sabes que te quieren pidiéndoles que te digan alguna virtud que ellos creen que tu tienes. Una vez recibidas las respuestas agradece tener cerca a personas que te quieren y te valoran.
21. ¿Qué pasaría si hoy te despertaras sólo con las cosas por las que estuviste agradecido ayer?

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Expresar gratitud

Expresar gratitud por los milagros que ocurren constantemente en nuestra vida es una manera de subir en nuestro nivel de conciencia.

En lugar de pedir a Dios que haga cosas por nosotros, deberíamos cambiar el enfoque y hablar a menudo con él para agradecerle todo lo que tenemos. Conforme vamos tomando conciencia acerca de la presencia divina que fluye a través de nosotros, descubrimos que dedicamos más tiempo a apreciar la belleza que nos rodea. Cuando contemplamos una flor, una puesta de sol, un pájaro o una persona, debemos abrirles nuestro corazón y dejar que el amor fluya de nosotros hacia ellos y sentir como este amor regresa.

Cuanto más abiertos estamos a recibir el amor de nuestro entorno, más energía tenemos. Hay energía en todas las cosas y en todas las personas y nosotros recibimos esta energia invisible cuando apreciamos de verdad la belleza y la maravilla que existen en ellas. El simple acto de apreciar y agradecer la belleza en todo lo que nos rodea, pone en marcha este flujo de amor desde nosotros hacia la fuente divina y viceversa.

Cuando tenemos gratitud en nuestro corazón potenciamos la facultad innata que tenemos de darnos a los demás. Esto hace que automáticamente ellos también experimenten el amor y la alegría que nosotros sentimos.

Al final nuestra vida es una suma del total de opciones que hemos tomado, así que tomemos aquellas que nos hacen bien, sin duda la gratitud es una de ellas.

Dr Wayne Dyer

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Vida

Vida. Deshaz en mí todo aquello que necesite ser deshecho. Corrige mi esperanza de ser emmendado. Úsame. Saca de mí cada ápice de creatividad. Ayúdame a vivir una vida radicalmente extraordinaria, forjando siempre un camino jamás antes transitado en el bosque. Enséñame cómo amar con más profundidad, como nunca antes creí que fuera posible.

Cualquier cosa de la que siga huyendo, síguemela mostrando con absoluta evidencia. Cualquier cosa con la que siga en conflicto, ayúdame a suavizarme en ella, a relajarme en ella, a abrazarla completamente. En donde mi corazón continúe cerrado, muéstrame la forma de abrirlo sin recurrir a la violencia. Todo aquello a lo que me siga aferrando, ayúdame a dejarlo ir.

Regálame desafíos, luchas y obstáculos aparentemente insuperables, si crees que eso me ayude a tener una más profunda humildad y confianza en la inteligencia de la vida. Ayúdame a reirme de mi propia seriedad. Permíteme encontrar el humor en los lugares más oscuros. Muéstrame un profundo sentido de descanso en medio de cada tormenta. No me libres de la verdad. Nunca.

Deja que la gratitud sea mi guía. Deja que el perdón sea mi mantra. Deja que este momento sea mi eterna compañía. Permíteme ver tu rostro en cada rostro. Permíteme sentir tu cálida presencia en mi propia presencia. Sostenme cuando tropiece. Respírame cuando yo no pueda respirar. Permíteme morir viviendo y no vivir muriendo. Amén.

Jeff Foster

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